修炼正念领导力,做更好的自己!

培训杂志   2017-01-11  阅读 0

正念训练投资不多,回报却甚高,在提高工作绩效、培养优秀的团队及打造卓越的企业的同时,也保持了每位员工个体的身心健康。


本文根据潜力工坊中国及香港总经理陈敏和麦肯锡全球资深董事合伙人张海濛的文章整理而成。

来源 | 《培训》杂志2016年12月刊


2016年11月潜力工坊的全球年会上,埃森哲董事总经理罗伯特·斯坦布里奇(Robert Stembridge)分享了他们对30个国家的3600位专业人士的最新调查报告,学习活在当下、提升管理者注意力已名列领导力技能训练需求的前三位之中。与此同时,创新科技企业思科将于2017年正式把潜力工坊的正念训练引入其全球的员工与领导力发展之中。这些现象都表明,正念对人类身心的益处越来越得到大众的理解和认可。我们预测,全球即将迎来“正念”的革命。



如今,面临着PAID现实,越来越多的人开始学习和练习正念。


PAID现实


P 即pressured,尽管科技带来了便捷,但人们工作压力其实越来越大;

A 即always on,即使在下班后,大部分人仍处于随时保持联系的状态;

 I  即information overloaded,在信息超载的时代,我们的大脑面临前着所未有的挑战;

D 即distraction,面对越来越多的干扰,我们的注意力越来越碎片化,很难系统地展开学习工作。


在这个“注意力经济”的时代,埃森哲战略变革研究院院长托马斯·达文波特(Thomas Davenport)指出:“了解和管理注意力,是决定当今企业能否取得成功的最重要的因素。” 


解读“正念领导力”


近十年,正念开始逐渐进入商界。为了保持竞争力,无论是谷歌、微软、索尼、思科等创新型企业,麦肯锡和埃森哲等顾问公司,还是高压力的高盛、美林等投行公司,抑或是以福特汽车为代表的传统企业,都在鼓励他们的员工及管理者练习正念。


企业鼓励他们的员工及领导者们练习正念,并不是因为正念的“神力”,而是他们相信科学的力量,并切身感受到正念训练带来的益处。在关键时刻不被干扰,专注于当下并提升工作效益,帮助员工与管理者学会更好地管理和面对问题,做更好的自己。




促进对自我与他人的觉知


对于那些繁忙的领导者及专业人士,正念培训通常从以下四个方面展开,提高其心理效能、韧性、专注力、业绩以及幸福感。


  • 促进自我的觉知


正念培训通过一套实操工具,让参与者更敏锐地关注与觉察到自己最真实的生理感觉、思想、感情、价值观、目标、强项/局限性以及动机和偏好。


在你走神、情绪来临的时候,正念能够帮助你及时感知到并排除惯性反应,有技巧地选择回应的方式,从而培养“成长”的心态,突破自我的局限。


  • 提升自我领导力


“领导自己”是领导力最重要的一点,通过正念训练自我觉知,修行者可以拥有更强的自我控制力及纪律性,专注于那些对自己而言最重要的东西,比如目标、诚信、真实的自我。


  • 提升对他人的觉知


身为领导者,了解他人及团队非常重要。正念训练让你善于放下自身的喜好,任人唯贤,并且培养起同理心,更有效地与团队互动。


  • 领导他人


正念训练帮助领导者更清晰地传达公司的愿景和使命,在快速明确方向的同时,鼓舞团队的创新能力,达成团队间的协作和承诺。




让练习正念成为工作习惯


研究发现,可以通过正念训练、正念领导力运用、心态策略、能量策略四个部分,帮助领导者有效习得正念领导力。


  • 正念训练


借助专注力训练及觉知力训练,训练领导者与员工学会专注和自我觉察,培养其注意力“肌肉”,为其创造出安静思考及反思的空间,触发更多的创意灵感;


  • 正念领导力运用


通过在各种工作场景运用领导力,让正念成为修行者的“工作惯性模式”,从而对领导风格、企业文化、工作动力及整体效能产生巨大的正面影响。


  • 心态策略


正念认为即使在压力成为常态的现代社会,领导者与员工仍然拥有巨大的潜力来保持高效、幸福和善意的心智,并可以通过反复练习与反思来实现。


  • 能量策略


正念从睡眠、营养、情绪及压力管理等角度,帮助领导者照顾自己的身心健康。


将正念运用在企业中,也带来了明显的效果,研究表明,员工的工作表现、解决问题的能力、工作满意度、注意力集中程度、创意及创新都大大提升,而情绪疲劳、认知僵化、离职的意愿都有效降低。


领导者如何修炼“正念领导力”


关于正念领导力的研究发现,人们往往只看到杰出领导者面对挑战时所采取的行动,但是这只是“冰山一角”。我们需要拨云见日,发现铸造那些伟大领导者的“心法”——人的思维模式。




身为领导,若越过思维模式盲目行动,会影响员工的思维模式及行为,甚至阻碍组织的改变。领导者可以从五个方面修炼“正念”,从“我”做起,从“心”出发,转变自身的思维模式。


  • 挖掘你的优点


“看到优势”可以让人获得更强的能力、正面的情绪与能量。一位高管承认,了解自己的优点并且受到同事的认可与欣赏会让自己非常感动,另一位高管表示,谈论十分钟对方的优点加深了自己对同事的了解。


每个人都有缺点,但若有意识地将注意力转移到优点上,则更能鼓舞人心,并感染周围的人,释放出巨大的创新及变革能量。


  • 学会暂停


当工作中的挑战,比如工期延误、预算超标、顾客抱怨等事件威胁到你所重视的事情时,你就可能遭受“杏仁核绑架”——大脑会向全身释放皮质醇及肾上腺素来保护自己,你可能在愤怒中抨击他人、转身离开你的同事、无法继续手中的工作。


除了这些反应外,你其实可以按下“暂停”键,重启我们的“思维”大脑,将“避免威胁与害怕失去”的思维模式转变为“开放学习以及充分把握当下”的思维模式。


  • 锻造信任


领导者需要一群支持者才能实现远大目标,而相互信任是团队建立的基础。作为领导者,必须了解他人重视什么,才能增进彼此间的了解。


事实上,只要认识团队成员对信任的不同理解,并有意识地调整自己的行为,就可以加强团队之间的信任。




  • 智慧的发问


当企业遇到风险,恐惧心态在公司内蔓延时,领导者需要通过智慧的发问来平衡员工内心的恐惧与希望。找一位伙伴,请他/她讲述自己最紧迫的工作问题,通过以下问题来引导对话:问题是什么?其根本原因是什么?谁应该对此负责?你做过哪些尝试是无效的?这些聚焦的提问对于解决技术性与线性问题十分有效,能够赋予他人更多力量和更高参与度,给员工带来希望。


  • 保留充电时间


对成就和获胜的渴望促使我们不断工作,最终超出生理及心理负荷。管理者需要为自己留下恢复的时间,解决办法很简单,每天早晨及下午分别找十分钟恢复,进入一个低调但正面的能量区域中给自己充电,从生理、心理、情感与精神四个方面补充能量。

关于培训的更多精彩内容,请下载培伴APP扫码学习~~


扫码下载



本文根据潜力工坊中国及香港总经理陈敏和麦肯锡全球资深董事合伙人张海濛的文章整理而成,图片来源于网络。

文章仅代表作者个人观点,不代表“培训杂志”立场。

投稿请联系:wechat@trainingmag.com.cn。


往期文章推荐

陈春花:2017年的三个关键词


什么样的人,才有资格被称为沟通高手?


坚持好习惯太难,不如试试“项目管理”的思维


如何平衡工作与生活?拒绝7×24小时“待命”